건강정보상식/건강정보상식9 단백질부족증상과 근감소증에 대해 알고 내 몸을 위해 챙기는 습관 장착하기 단백질부족증상을 알고 내 몸을 위해 챙기는 습관나이가 들면서 점점 부족해지는 단백질, 내가 단백질이 부족한가? 깨닫는 순간에는 이미 늦었다고 말하는 분들이 많습니다. 단백질은 1년에 0.5~1% 서서히 손실되기 때문에 우리 몸은 적응을 하기 때문인데요. 단백질을 제대로 챙기기 위해서는 가장 건강한 20대부터 단백질을 챙겨야 나이가 들어서도 단백질부족증상을 느낄 확률이 적다고 합니다. 그렇다면, 우리몸이 보내는 단백질부족증상 신호에 대해서 알아보겠습니다.근감소증이란 무엇일까? (Sarcopenia)근감소증이란 근육(saco)과 부족(penia)의 합성어인 사코페니아라고도 부릅니다. 근육은 나이가 들면서 꾸준히 감소하면서, 70대가 되어서는 대부분 노인의 근육 감소량이 절반으로 줄어들어 특히 노인기에 주의.. 2024. 5. 17. 식이유황 MSM부작용과 섭취시 주의사항 식이유황 MSM부작용과 섭취시 주의사항 MSM이란 무엇인가? MSM이란 식이유황으로 많은 사람들이 관절 건강, 염증 감소, 피부 개선 등의 이유로 섭취하는 건강보조식품 중 하나입니다. 건강을 위해 먹는 보조식품이지만 부작용이 있을 수 있으니 주의해야하는데요. MSM부작용 다섯가지를 정리해서 설명해드리겠습니다. MSM부작용 1. 소화기 문제 MSM을 섭취한 사람들 중 일부는 복통, 설사, 복부 팽만감 또는 변비와 같은 소화기 관련 부작용을 경험할 수 있습니다. 2. 피부 반응 MSM부작용 중 드물게 나타나는 경우 중 하나가 바로 피부반응인데요. 두드러기 또는 발진과 같은 피부 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다. 장기적으로 복용을 하면서 나타나는 피부문제는 MSM 문제가 아닐 확률이 높으며, MSM부작용으.. 2024. 1. 12. 만성염증 조심해야 하는 이유 만성염증 조심해야 하는 이유 '아무리 자도 몸이 찌뿌둥 해요.', '자도자도 피곤해요.' 요즘 많은 사람들이 싫어하는 만성피로 증상 중 하나인데요. 왜 아무리 자도 피곤하고, 몸이 개운하지 않을까요? 그 원인은 바로 만성염증에 있다고 할 수 있습니다. 이번 글에서는 만성염증에 대해 알아보도록 하겠습니다. 모든 병의 원인이라고 말할 수 있는 만성염증 2004년 타임지에 만성염증은 '시크릿 킬러' 라고 소개되었습니다. 바로 심장마비, 암, 알츠하이머의 숨은 원인은 바로 '염증'이라는 것인데요 ■ 그렇다면 염증이란 무엇일까요? 염증이란 면역세포들이 문제가 생긴 곳에 모여들어 그 것을 이겨내면서 염증을 일으키는 물질을 쏟아내는 것인데요. 이 염증이 심혈관에서 일어나면 심장마비, 뇌혈관에서 일어나면 뇌졸중으로 이.. 2023. 7. 19. 구실사리 효능 알아보기 민간에서는 항암제로도 사용하기도 한다 구실사리 효능 알아보기 민간에서는 항암제로도 사용하기도 한다 - 학명 : Selaginella rossii - 분류 : 부처손과 양치식물 산지의 숲 속 바위에서 붙어 자라는 것으로 구슬사리라고도 부른다. 주로 한국, 중국 북동부에 분포하고 있다. 여름에는 녹색으로 겨울에는 갈색빛으로 바위를 부여 안고 맑은 이슬을 먹으며 수억년을 살아온 구실사리. 잎줄기표면이 적어 수분 증발을 최소한으로 하면서 건조하면 증발되지 않도록 잎줄기를 웅크리고, 비가 오면 뿌리와 잎줄기에 저장하고 잎줄기에는 담근체가 있다. 습기를 재빨리 흡수하는 방식으로 수만년의 한국의 사계절을 지나온 강인한 생명력을 가지고 있다. 부처손과 약과 먹거리로 쓰이는 우리나라 자원식물로 늘푸른 여러해살이 식물이다. 주로 땅 위나, 나무, 바위 등에서.. 2023. 4. 11. 텔로미어 노화방지의 비밀 텔로미어 노화방지의 비밀 텔로미어란? 텔로미어(telomere)는 진핵생물 염색체의 양팔 각각의 말단부에 존재하는 특수한 입자로서, 이 말단부의 DNA는 일정한 염기서열이 여러 번 반복되는 특수한 반복서열을 갖는다. 노벨의학상이 찾아낸 불로장생의 비밀 즉 인간 수명을 지배하는 텔로미어 텔로미어가 짧다는 것은? - 빠른 노화의 진행 - 조직 재생 능력 감소 - 줄기세포 분화 능력 감소 - 조직 혹은 세포 대사 기능의 비정상 - 세포 노화에 따른 유해한 염증 물질 분비 증가 - 유전자의 불안정으로 종양 위험성 증가 텔로미어 길이를 감소시키는 원인들 텔로미어 길이는 유전, 환경, 생활습관, 질병, 스트레스 등의 영향을 받아서 빨리 짧아지기도 하고 서서히 짧아지고도 합니다 ■ 짧은 텔로미어와 관련된 질환 노화,.. 2023. 4. 5. 자각몽 루시드드림 REM수면은 인간에 어떤 영향을 미칠까 자각몽 루시드드림 REM 수면은 인간에 어떤 영향을 미칠까 자각몽(루시드 드림)은 잠자는 동안 자신이 꿈을 꾸고 있다는 것을 알아차리고 깨어 있는 상태로 꿈을 꾸는 상태를 말한다. 이 상태에서 보이는 이미지는 비 자각 상태보다 생생하며 그래서 꿈과 현실을 구별하기 어렵게 한다. 자각몽을 꾸는 사람은 자신의 꿈을 통제할 수 있다. 자각몽을 처음 경험하는 많은 사람들은 깨어 있을 때와는 비교할 수 없는 경험, 마치 모든 것이 근본적으로 바뀌고 신비스럽게 변형된 것처럼 느낀다고 말한다. 자각몽 루시드 드림의 이점 많은 사람들이 자각몽에 관심이 있다. 이를 제대로 활용하면 삶을 크게 향상할 수 있다는 사실들이 알려져 있기 때문이다. 실제로 자각몽을 자주 꾸는 사람들은 자존감과 삶의 만족도가 높게 나타난다. 스트.. 2022. 4. 27. 텔로미어 노화방지를 위한 항노화의 비결 노벨의학상까지 수상 텔로미어 노화방지를위한 항노화의 비결 노벨의학상까지 수상하다. 늙지 않는 비밀에 대해서는 수 천년전부터 인간의 관심이었습니다. 최근 노벨의학상까지 수상한 텔로미어는 EBS 과학다큐, KBS 이슈pick 등에서 방영될 정도로 많은 화제를 모으고 있습니다. 그렇다면 왜 텔로미어가 노화방지를 위해 중요한 것인지 함께 알아보도록 하겠습니다. a1 텔로미어란 무엇인가? 텔로미어란 DNA의 염기서열 중 염색체 끝 부분에 해당하는 일부라고 말합니다. 이 텔로미어의 길이가 짧아지면 세포과 노화한다고 알려져 있습니다. 그 이유는 텔로미어가 염색체와 DNA를 닳아 없어지는 것을 방지해주기 때문인데요. 과학자들은 세포가 분열할 때 염색체에 중요한 정보를 담은 DNA가 아니라, 염색체 끝부분에 붙어있는 중요하지 않는 DNA를.. 2022. 4. 21. 유산균 면역력 강화에 도움이 될까? 유산균 면역력 강화에 도움이 될까? 코로나 등 질병의 위험에 노출된 지금, 유산균이 면역력 강화에 도움이 된다는 말을 많이 들어보셨을 것입니다. 그런데, 어떻게 유산균이 면역력 강화에 도움이 되는지는 자세히 모르시는 분들이 많습니다. 이번 포스팅에서는 유산균이 면역력 강화에 왜 도움이 되는지 알아보도록 하겠습니다. 유산균이란? 유산균의 미생물 백과사전 정의는 발효에 의해 생장하는 세균 중 발효 결과, 유산을 주된 산물로 생산하는 세균들을 의미하는 것입니다. 사람의 몸속에는 약 38조 마리 정도의 미생물이 살고 있는데, 그중 대부분은 대장에 살고 있다. 그래서 흔히 대장이 면역력의 핵심이라고 하는 것입니다. 장내 미생물들 가운데는 사람 몸에 유익한 일을 하는 것들도 있고, 반대로 유해한 미생물들도 있습니다.. 2022. 4. 21. 이전 1 2 다음
